【韓方ダイエット】空肥丸の効果的な飲み方を調べてみた

皆さんこんにちは！

前回投稿した空肥丸ダイエットについて沢山アクセスをいただきました。

今日は自任堂の空肥丸を購入した方向けに空肥丸の効果を最大限に高める方法を書いていきたいと思います。

実際に私が自任堂さんに問い合わせをした内容と私がより効果を感じた方法を合わせてお伝えしますね。

この記事を読むと空肥丸を飲んでいるけど、「なかなか効果が出ない」という方も効果を感じられるようになるかも？

空肥丸の値段や効果が気になる方はこちらの記事を必ず読んでくださいね

空肥丸の効果を高めるポイントは４つです！

食事内容

たんぱく質＞炭水化物

たんぱく質は毎食摂りましょう。逆に炭水化物は摂りすぎないように気をつけましょう。

お肉やお魚などを積極的に摂れると良いです。朝は沢山食べられないという方はプロテインバーやヨーグルトなどで補うのがオススメです。

一番やめた方が良いのは「食べないこと」です。

食べる量を減らしてしまうと便秘になりやすくなります。一度便秘になってしまうとなかなか治りません。食物繊維の豊富な食べ物や乳酸菌を積極的に摂って体の中のいらないものを出しましょう。

空肥丸を飲むとかなり喉が乾きます。適度な水分補給も必須です！（甘い〜ジュースなどは控えましょう！）

食事方法

皆さんは食事にどれぐらいの時間をかけていますか？

食事を摂る際はゆっくりと時間をかけ、咀嚼をしましょう。

理由は満腹中枢を刺激することができるからです。噛めば噛むほど満腹中枢が刺激されることで満腹感を得られるようになります。

満腹中枢が働き始めるには20分の時間が必要です。

20分も経たず、食事を終わらせてしまうと「食事の量」足りなかったかな？と脳が勘違いをしてお菓子に手を伸ばしてしまうことも。。。時間をかけて食事を楽しむことが大切です。

私は食事を摂る１時間前に空肥丸を１袋、30分前にプロテインを飲んでから食事を摂るようにしています。そうすると、かなり食欲抑えられるようになりました！

食事時間

食べる時間も意識できると良いです！

内臓脂肪の燃焼のためには1日一回は食事と食事の間に12～18時間の空腹時間を置きましょう。

例えば、6時に夜ご飯を食べるとしたら、次の日の朝ご飯を10時くらいに食べましょう。そうすると16時間の空腹時間が作れます。

空腹睡眠をすることで体重が落ちやすくなった！そんな口コミも多いようです。

運動

食事管理と運動も定期的にできると効果が高まるそうです！

筋肉の比率が高い人は、 同じ体重でもよりスリムな体形になります。体のサイズを減らして弾力のあるスリム体形を作るためには、一週間に2～3日（1日運動、1日休憩）、次の日に筋肉痛になるくらいの強度で50分程度の筋肉運動がおすすめです。

運動をした後は３０分以内にプロテインを飲みましょう！

マイプロテインはコスパがよくオススメです。

まとめ

今日は４つのポイントをお伝えしました！

基本的なことばかりですが、実践してみると効果もよりわかりやすいかもしれません。

夏に向けてダイエット頑張りましょう！